پیراشکی جوجه و آواکادو

پیراشکی جوجه و آواکادو

پیراشکی جوجه و آواکادو یک غذای کاملا سالم بوده که طرز تهیه آن بسیار راحت است. ترکیب آواکادو تازه، سیب زمینی، جوجه، ادویه جات و پنیر، ترکیبی بسیار لذیذ است که لازم نیست شما نگران کالری آن باشید و یا از خوردن آن احساس گناه کنید!

شما برای اطلاع از خواص بی نظیر آواکادو می توانید به مقاله ” سالاد آواکادو و مرغ ” مراجعه کنید.

طبق گفته های خانم دکتر سپیده پزشکی، متخصص قلب و عروق، اولین قدم برای داشتن قلبی سالم و پیشگیری از هر نوع بیماری قلبی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است.

پیراشکی جوجه و آواکادو

مواد لازم جهت تهیه پیراشکی جوجه و آواکادو

مرغ پخته شده و کباب شده   2 فنجان

پنیر موزارلا                    2 فنجان

آواکادو کباب شده               2 عدد

چنبره                            2 قاشق غذاخوری

خامه ترش                      4/1 فنجان

زیره سبز                       2/1 قاشق چایخوری

پودر چیلی                     1 قاشق چای خوری

پودر سیر                       1 قاشق چایخوری

نمک                            4/1 قاشق چایخوری

خمیر آماده پیراشکی          4 عدد

دستور العمل

فر را از قبل با درجه 350، گرم کنید.

در یک کاسه متوسط، جوجه، پنیر موزارلا، آواکادو، خامه ترش و همه ادویه ها را با هم مخلوط کنید.

مواد را به 4 قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را در مرکز یک خمیر پیراشکی قرار دهید و خمیر را رول کنید.

15 تا 20 دقیقه زمان برای پخت لازم است. زمانی که لبه های پیراشکی به رنگ قهوه ای درآمد، پیراشکی شما آماده است.

 

BAKED CHICKEN AVOCADO BURRITOS

 

INGREDIENTS

2 cups chicken, cooked and diced

2 cups mozzarella cheese

2 avocados, diced

2 Tablespoons cilantro, chopped

¼ cup sour cream

½ teaspoon cumin

1 teaspoon chili powder

1 teaspoon garlic powder

¼ teaspoon salt

4 large burrito sized tortillas

INSTRUCTIONS

Preheat oven to 350 degrees. Spray a baking sheet with non stick cooking spray.

In a medium sized bowl mix chicken, mozzarella cheese, avocados, cilantro, sour cream, cumin, chili powder, garlic powder and salt until incorporated.

Spread ¼ of the mixture into the center of a tortilla. Roll up and place seam side down on the baking sheet. Repeat for the remaining tortillas.

Bake for 15-20 minutes or until the center is heated throughout and the edges are lightly brown.

با تشکر، مدیریت سایت دکتر پزشکی متخصص قلب و عروق.

پاسخ

11 − 10 =